نظام غذائي لمرضى السكري
غذائي صحي لمرضى السكري

افضل نظام غذائي لمرضى السكري ومحبي الحلويات

من المهم جداً اتباع نظام غذائي لمرضى السكري ، وكما هو معروف بأن السكر يلعب دورًا سلبيًا كبيراً في عند الإفراط في تناوله يوميًا في أي في اي وجبات يوميه . لذلك ، من أجل تجنب كثير من الأمراض الخطيرة ، مثل السكري والنوبات القلبية ، وانسداد الشرايين . 

فوائد اتباع نظام غذائي لمرضى السكري

في الواقع ، يمكن أن يمنح الغذاء الصحي لعشاق الحلويات والسكر العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك:

فقدان الوزن:

بالطبع اتباع نظام غذائي لمرضى السكري  يساعدك في الحد وتجنب الكثير من السعرات الحرارية ويمكن أن يساعدك أيضًا على خسارة الكثير من الوزن وبالتالي مساعدتك في الوصول إلى الوزن المثالي.

تحسين صحة الجلد:

نظرًا لأن السكر يمكن أن يتلف الخلايا ويسبب التجاعيد وضهور الشيخوخة على الجلد ، فإن اتباع نظام غذائي الحلويات و السكر يساعد في تعزيز صحة الجلد وتجديد الخلايا وابقاء البشره متوجهة دائمًا.

تحسين المزاج:

يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي خاص إلى تعزيز إفراز الدماغ لهرمونات التي تعطي السعادة بدلاً من هرمونات التوتر.

المزيد من الطاقة:

اتباع غذاء خاص للمصابين بالسكري يزيد الطاقة والحيوية في الجسم. وتوفر الأطعمة البديلة والصحية سكرًا طبيعيًا ، فيقوم الجسم بتحويلها إلى طاقة ، وخصوصاً عند ممارسة الرياضة.

شروط اتباع نظام غذائي لمرضى السكري

يجيب عليك اتباع بعض الشروط بجانب اي نظام غذائي وذلك لاهميتها في :

استبدال سكر الحلويات بالسكر الطبيعي الموجود في الفاكهة

يعد استبدال السكر بجزء من الفاكهة أمرًا هاماً جداً عند اتباع نظام غذائي صحي لعشاق السكر. فيجب إشباع رغبتك في تناول السكر وذلك عن طريق تناول السكر الطبيعي الموجود في الفاكهة.

التمارين الرياضية

التمارين ضروريه جداً ، ويساعدك على إنقاص الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي ومساعدة جسمك على حرق المزيد من الدهون. لذلك ، عليك ممارسة التمارين بحوالي 30 دقيقة يوميًا.

شرب الكثير من الماء

وذلك لأن شرب الكثير من الماء ضروري للحد من الرغبة في تناول السكر . كما يساعد الماء على عدم ترطيب الجسم ويمنع الجفاف ، ويزيد الشعور بالشبع ويطهر الجسم من السموم.

الحفاظ على الوجبات الرئيسية

فيجب ألا تفوت وجبات الاكل الرئيسية ، بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة أثناء النهار. فهذا يساعد كثيراً على حرق الكثير من السعرات الحرارية وزيادة معدل التمثيل الغذائي.

طريقه إتباع نظام غذائي لمرضى السكري

وجبة الافطار

  • حليب خالي الدسم + نصف حبة جريب فروت + كوب شوفان
  • وجبة خفيفة قطعة من فاكهة

وجبه الغداء

  • سلطة + 100 جرام لحم ( سمك ، لحم أحمر ، أو صدور دجاج)
  • وجبة خفيفة نصيب من الفاكهة

وجبه العشاء

  • سمك مشوي + طبق أرز بني + كوب من الشاي الاخضر بدون سكر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *